【クラス名】 マインドフルネス瞑想
【日時】 第２,４木曜日 10：30〜11：30
【定員】 5名
（※お子さまと一緒でも参加できます）
あたまであれこれ"考える"
から少し離れて
からだやこころで"感じる"
ことをしていきます。
こきゅうやからだを知覚して、グラウンディングしていく。
シンプルで伝統的なワークを使って瞑想をガイドします。
マインドフルに過ごす感覚を養って
"健やかに生きる"ことに
より一致していけますように。。。
【クラス名】 おやすみ yoga
【日時】 火曜日 19：00〜20：00
【定員】 ６名
（※お子さまと一緒でも参加できます）
ヨガクラスは、夜のクラスです。
クラス後のみなさんの夜の時間がより穏やかに過ごせるよう、バランスよく身体と呼吸を扱っていきます。
難しい言葉は使いません。
自分だけが正解を知っています。
ただ、感じる時間で大丈夫。
自分に優しく、安全な時間を一緒に過ごしましょう。
Yoga講師紹介
初めまして
3月からヨガクラス担当を担当させていただきます。
インストラクターのmanamiです。
わたし自身、20代の頃に自律神経の乱れから体調不良となり自分で元気にならなきゃ！とやっと心が上を向いた頃、ヨガと出会いました。
ちぐはぐになっていた心と身体が少しずつ整っていく体験は、わたしに初めて開放感や気持ちいい、という感覚を教えてくれました。
わたしがヨガで大切にしてることは、
大袈裟なことは何もないこと
カタチよりも大切なことがあること
だれとも比べなくていいこと
身体は気持ち良いを教えてくれて
心は心地いいを教えてくれます。
Mindfulness講師紹介
みやどうともか
今まで、ダンス、ヨガ、マインドフルネス瞑想を習ったり、伝えたり、表現してきました。
"Not Doing,But Being."
"なにをするでもなく、ただあること"
このことを大切に心がけています。
"こころ"
"からだ"
"たましい"
をより自由にやわらかく使って
表現することを
実践しながら探究中！！
現在の主な活動
⚫︎ヨガインストラクター
⚫︎マインドフルネスファシリテーター
親子サークル、子供のアート教室、企業のお昼休憩、介護施設など、
幅広い対象者に向けてヨガや瞑想を通してマインドフルな在り方を伝えています。